こんにちは、「えにし」です！
歩くのが少し不安になったとき、杖や歩行器はとても心強い味方になります。でも、「どれを選べばいいの？」「正しく使えているの？」と迷うこともありますよね。
この記事では、歩行器と杖の選び方・使い方を わかりやすく＆実践しやすく まとめました。
大切な一歩を支える「縁」として、ぜひ参考にしてください！
1. 歩行器と杖、どっちを選べばいい？
まず、歩行器と杖の違いを知りましょう。適した状況が異なるので、自分に合ったものを選ぶことが大切です。
📌 歩行器と杖の違い（早見表）
| 歩行器 | 杖 | |
| 向いている人 | 筋力低下・バランス不安がある | 軽いふらつき・片足の負担を軽減したい |
| 特徴 | 両手で支えるので安定感がある | 片手で使えて持ち運びがしやすい |
| 主な種類 | 固定型・キャスター付き・ブレーキ付き | 一本杖・四点杖・折りたたみ杖 |
➡ 歩行の安定感を重視するなら「歩行器」
➡ 軽いサポートでOKなら「杖」
2. 歩行器の選び方とポイント
歩行器にはいくつか種類があります。 使う環境や歩き方に合わせて選びましょう！
🚶♂️ 歩行器の種類と特徴
✅ 固定型（持ち上げるタイプ）
→ 安定感抜群！ ゆっくり歩く方におすすめ
✅ キャスター付き（前輪が動くタイプ）
→ 腕の負担が少なく、スムーズに移動できる！
✅ ブレーキ付き（手元で止められるタイプ）
→ 坂道や段差が多い場所に◎
✔ 選び方のポイント
✅ 身長に合った高さか確認（肘が軽く曲がる程度が理想）
✅ 歩くスピードやバランスに合っているか
✅ 屋内・屋外どちらで使うか考える（屋内なら小回り重視、屋外なら安定感重視）
✅ 折りたたみできると収納や持ち運びに便利
3. 杖の選び方とポイント
杖も種類が多く、それぞれ特徴があります。 目的に合った杖を選ぶことで、歩きやすさがグッと変わります！
🌿 杖の種類と特徴
✅ 一本杖（T字杖）
→ 軽くて持ちやすく、 日常使いに最適！
✅ 四点杖（多点杖）
→ 足元が広く、 安定感が必要な方におすすめ！
✅ 折りたたみ杖
→ 持ち運びや収納に便利！ 旅行や外出に◎
✔ 選び方のポイント
✅ 高さ調整ができるものを選ぶ（立ったときに 肘が約30度曲がる 高さがベスト）
✅ グリップの持ちやすさ（滑りにくく、手にフィットするものを選ぶ）
✅ 先端のゴムが摩耗していないか確認（交換できるものが◎）
4. 正しい使い方をチェック！
選んだ歩行器や杖も、 使い方を間違えると効果が半減 してしまいます。正しく使いましょう！
✅ 歩行器の正しい使い方
☑ 体の前に置く（体から約5cm前）
☑ ゆっくり一歩ずつ進む
☑ 背中を丸めず、視線を前に
❌ 間違った使い方
☒ 勢いよく押しすぎる
☒ 体から遠くに出しすぎる
✅ 杖の正しい使い方
☑ 杖は「不自由な足の反対の手」で持つ！
☑ 杖を先に出してから、不自由な足を一緒に出す
☑ 強い足を前に出して体を支える
❌ 間違った使い方
☒ 杖を不自由な足と同じ側の手で持つ（NG！）
☒ 杖を後ろに置いてしまう
5. よくある質問（Q&A）
💡 Q. 杖は右手と左手、どちらで持つべき？
➡ 「不自由な足の反対の手」で持つのが正解！
➡ 例：右足が不自由なら左手、左足が不自由なら右手で持つ。
💡 Q. 杖の高さ調整の目安は？
➡ 立ったときに肘が30度曲がる高さがベスト！
💡 Q. 歩行器のキャスターは動かないほうがいい？
➡ 室内なら小回りが利く固定型、屋外ならキャスター付きが便利！
6. まとめ：自分に合った歩行器・杖で安全な一歩を！
歩行器や杖を選ぶときは、 自分の歩行状態や使う環境に合わせる ことが大切です。
適切なものを選び、正しく使うことで、転倒リスクを減らし、安全な歩行が可能になります。
もし迷ったら、作業療法士や福祉用具専門家に相談するのもおすすめです。
大切な一歩を支える「縁」として、この記事が役立てば嬉しいです！
📌 この記事はAIツールを使用して作成した情報を基に、作業療法士の視点で編集・確認しています。
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