こんにちは、「えにし」です！
脊髄損傷を経験された方にとって、リハビリは新しい生活をつくるための第一歩です。「どこまで回復できるのか？」「どんな工夫をすればいいのか？」と不安を感じる方も多いでしょう。
でも大丈夫。リハビリは小さな成功の積み重ね。焦らず、自分に合ったペースで続けることが大切です。今回は、現場で実践されているリハビリの工夫や、自宅でもできるトレーニングを紹介します。
1. 脊髄損傷のリハビリの目的とは？
リハビリの目的は「歩けるようになること」だけではありません。次の4つの視点が大切です。
✅ 日常生活の自立を高める
- 食事・着替え・トイレ・移動がスムーズにできるようにする。
- できる動作を増やし、介助を最小限にする。
✅ 二次障害を防ぐ
- **筋萎縮・関節拘縮・褥瘡（床ずれ）**を防ぐ工夫をする。
- 呼吸機能を維持し、肺炎リスクを減らす。
✅ 心の安定をつくる
- 「できること」にフォーカスし、前向きにリハビリを続ける。
- 家族や支援者と協力しながら生活を楽しむ。
✅ 社会参加の準備をする
- 趣味や仕事を続けるための動作を練習する。
- 補助具や福祉用具を活用して活動の幅を広げる。
この4つを意識すると、リハビリの目標がより明確になります。
2. リハビリを成功させる3つの工夫
① 姿勢を整えるだけで動きが変わる
脊髄損傷後は、姿勢の安定がとても重要です。特に、座る姿勢が崩れるとバランスが取りづらくなります。
座位バランスを高めるポイント
✅ 骨盤を立てる意識を持つ（骨盤後傾を防ぐ）
✅ 背中にクッションやタオルを入れて調整する
✅ 鏡を使って自分の姿勢をチェックする
姿勢が安定すると…
→ 食事や着替えが楽になる！
→ 呼吸がしやすくなり、声も出しやすくなる！
② できる動きを最大限活かす
麻痺があっても、動かせる部分をしっかり使うことが大切です。
- 腕が動くなら…
→ ペットボトルを持ち上げる、壁を押すトレーニング。
- 指先の動きが難しいなら…
→ グーパー運動、ボールを転がす練習。
- 感覚が残る部分を刺激する
→ 柔らかいタオルやブラシで触れるだけでもOK。
「少しでも動く場所を大事に使う」ことで、機能の維持・向上につながります。
③ 介助を受けるときのコツ
リハビリを続けるには、家族や介助者とのコミュニケーションが大切。
✅ 「できること」「手伝ってほしいこと」を明確に伝える
✅ 移乗（ベッド⇔車いす）を安全に行う方法を知る
✅ 焦らず、ペースを守る（急ぐと転倒リスクが上がる）
一緒に動きを確認しながら、安全に進めることが重要です！
3. 自宅でできるリハビリ実践例
① 日常生活の中でリハビリを続ける
「リハビリ＝特別な時間」と考えず、日常生活に取り入れましょう。
- 着替えのときに姿勢を意識する
- 車いすでの移動時間を少しずつ増やす
- 食事の際に箸やスプーンの持ち方を工夫する（自助具の活用）
「ながらリハビリ」を意識すると、無理なく継続できます。
② 福祉用具をうまく活用する
リハビリの負担を減らすための便利な道具を紹介します。
- スライディングボード（車いす⇔ベッド移乗をスムーズに）
- リーチャー（つかみ棒）（高い所の物を取るときに便利）
- スプリントや装具（関節の固定やサポート）
「道具を活用することは、自立を助けること」と考え、必要なものを取り入れましょう！
4. 「できること」を増やしながら前に進もう
リハビリはすぐに結果が出るものではありません。でも、小さな変化が積み重なって、大きな前進につながります。
- 昨日よりも少しでも長く座れるようになった
- 新しい動きにチャレンジできた
- 家族と協力して生活の工夫ができた
こうした積み重ねが、未来の自分を支えていきます。焦らず、自分のペースで進んでいきましょう！
📌 まとめ
- 脊髄損傷のリハビリは、日常生活の自立・二次障害の予防・心の安定・社会参加の準備が目的
- 姿勢を整えることで動作が安定し、日常生活が楽になる
- できる動きを活かしながら、無理なく自主トレを続ける
- リハビリは日常の中に取り入れ、福祉用具を活用すると負担が減る
- 「できたこと」に目を向けながら、一歩ずつ前進することが大切！
この記事はAIツールを使用して作成した情報を基に、作業療法士の視点で編集・確認しています。
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